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筋膜枪有必要吗,为什么几乎人手一把?

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2019-11-25 11:15:00【

最近这段时间,在健身圈里,一个神器迅速流行,几乎人手一把,那就是“筋膜枪”,连专业的运动员也在比赛间隙用来放松自己的肌肉。
 


 

筋膜枪的原理道理在哪?
它真的有效吗?
又适合哪些用户人群呢?
使用过程要注意哪些具体事项?
 


 

筋膜枪全称是“肌肉筋膜按摩仪”,是利用高速震动的原理来放松肌肉。

首先要从人体肌肉谈起,在工作、生活和平常运动中,我们时常感到腰酸背痛,那是因为人体因疲劳产生大量肌酸,也就是平常说的乳酸,因为代谢堆积引发肌肉的痛感细胞。
 

 
 

比如运动过度时,局部肌肉会产生紧张、痉挛和疼痛感。如果不快速让肌肉放松下来会给身体带来负担和持久损伤,加重肌纤维的损伤会形成恶性循环。

筋膜枪则是利用震动力学原理,将震动传递到深层肌群,达到放松的作用,就好比在一些高强度比赛中,教练员会给运动员做按摩放松的动作,而筋膜枪不仅能替代这一动作,并且更高效更快速。
 

 
 

筋膜枪既适用于有健身习惯的人群,也适合普通上班族,长期久坐,面对电脑、缺乏身体锻炼,筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效,也能够很好的用于预防背部病疼。
 

 
 

筋膜枪在使用时,要顺着肌肉的走向,放松时筋膜枪要适当顶住肌肉,让两者间产生共振。另外动作要缓慢,小距离移动,让更多部位受力且均匀。

 

在使用过程中,要注意几点

 

1、像手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方是不可以使用的,因为这些地方的肌肉群薄弱,筋膜枪的高频震动会对骨头和肌腱造成非常大的压力。

 

2、像我们的颈部这种有大动脉存在的地方,腋窝下面,腹腔等与血管和器官挨的比较接近的部位也不能。

 

3、建议每次使用不超过十分钟

 

筋膜枪的火爆反映了人们对健康越来越重视,在紧绷的工作生活中,我们应该学会让自己适当放松,真累了,用筋膜枪给自己做一份短暂的按摩放松,才能迎接更多挑战。

 

 
 

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作为普通消费者应该如何选择?
 

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